Как есть фарш из лосося: креативные рецепты и анализ пищевой ценности
В последние годы лосось пользуется популярностью из-за его богатой питательной ценности и нежного вкуса, а относительно недорогой фарш из лосося постепенно стал новым фаворитом на семейных столах. Ниже приводится подборка популярных дискуссий и практических способов употребления фарша из лосося за последние 10 дней в Интернете, которые помогут вам приготовить высококачественные блюда из доступных ингредиентов.
1. Рейтинг популярных способов употребления фарша из лосося в Интернете (данные за последние 10 дней)
| Рейтинг | Как есть | индекс тепла | Основная платформа |
|---|---|---|---|
| 1 | Жареный рис с фаршем из лосося | 92 000 | Сяохуншу/Доуинь |
| 2 | Суши Ролл с Фаршем Лосося | 78 000 | Станция B/нижняя кухня |
| 3 | Котлеты из лосося | 65 000 | Вейбо/Чжиху |
| 4 | Лапша с фаршем из лосося | 53 000 | Доуин/Куайсо |
| 5 | Салат с фаршем из лосося | 41 000 | Сяохуншу/Weibo |
2. Анализ пищевой ценности фарша лосося (на 100 г)
| Информация о пищевой ценности | Содержание | Коэффициент дневной потребности |
|---|---|---|
| Омега-3 жирные кислоты | 2,3 г | 150% |
| высококачественный белок | 20,5 г | 41% |
| Витамин Д | 12,8 мкг | 64% |
| Селен | 36,5 мкг | 66% |
| тепло | 208ккал | 10% |
3. Подробное объяснение 5 самых популярных способов приготовления фарша из лосося.
1. Жареный рис с золотистым лососем
① Замариновать фарш кулинарным вином/черным перцем 10 минут.
② Обжарьте рассыпчатые яйца на горячей сковороде с холодным маслом и отложите в сторону.
③ Обжарьте измельченный чеснок до появления аромата и обжарьте лосось до изменения цвета.
④ Добавьте приготовленный на ночь рис, обжарьте, помешивая, и, наконец, добавьте яйца.
⑤ Посыпьте измельченными морскими водорослями для свежести.
2. Суши-ролл Куайшоу с лососем
① Фарш смешать с майонезно-горчичным соусом.
② Разложите на листах морских водорослей и уплотните.
③ Положите полоски огурца/авокадо и плотно сверните рулетом.
④ Охладите, а затем разрежьте на порции.
3. Жареные лепешки из лосося
① Фарш смешанный с картофельным пюре/панировочными сухарями
② Добавьте измельченный лук/соль/перец по вкусу.
③ Сформируйте торт и поставьте в холодильник для застывания.
④ Обжаривать на слабом огне до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Холодная лапша соба с лососем
① Замариновать фарш соевым соусом/мирином.
② Лапша соба, сваренная в ледяной воде
③ Смешать с кунжутным соусом/рыбной икрой и хорошо перемешать.
④ Выкладываем нарезанный зеленый лук/соус из хрена.
5. Салат с радужным лососем
① Замаринуйте фарш в лимонном соке, чтобы убрать запах.
② Смесь капусты и вишневого редиса
③ Добавьте кусочки манго/авокадо.
④ Йогуртно-лимонный соус для приправы.
4. Советы по покупке и хранению.
•Ключевые моменты при покупке:Выбирайте фарш оранжево-красного цвета и плотной текстуры и избегайте темных или слизистых продуктов.
•Способ хранения:Можно хранить в течение 1 месяца при заморозке при температуре -18°C и употребить в течение 24 часов в холодильнике.
•Советы по размораживанию:Переместите в холодильник за 12 часов или запечатайте пакет и замочите в холодной воде, чтобы он оттаял.
5. Избранные инновационные методы питания от пользователей сети.
• Яичный заварной крем на пару с фаршем лосося (65 000 лайков на Douyin)
• Фарш из лосося и запеченный картофель с сыром (коллекция Сяохуншу, 32 000 шт.)
• Тайский фарш из лосося и ролл с манго (18 миллионов просмотров тем на Weibo).
Благодаря разумному приготовлению фарш из лосося может не только обеспечить потребление питательных веществ, но и снизить затраты на питание. Рекомендуется есть его 2-3 раза в неделю по разным рецептам, чтобы он оставался свежим. Обратите внимание на контроль содержания натрия, а людям с повышенным кровяным давлением следует сократить употребление соусов.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
